Se trata de una de las enfermedades más comunes del mundo y que afecta a personas de todas las edades. Aquí tienes 10 tips para prevenir la caries dental.
La caries dental se trata de la destrucción progresiva del esmalte dental, causada principalmente por la presencia de ácidos producidos por las bacterias de la placa.
Se estima que unas 2000 millones de personas padecen caries en dientes permanentes, siendo una enfermedad que afecta prácticamente al 100% de la población en algún momento de su vida.
En todo caso, aunque la caries es muy común, es prevenible en gran medida con buenos hábitos de higiene bucal y una dieta equilibrada. Estos son los 10 consejos más importantes para prevenir la caries dental.
1. Cepillado adecuado y frecuente
Como sin duda estarías esperando al leer el título de este post, el cepillado es uno de esos tips de prevención que no puede faltar, siendo uno de los consejos más importantes para prevenir la caries dental.
Debes cepillarte los dientes al menos dos veces al día, preferiblemente después de las comidas principales.
En la medida de lo posible utiliza un cepillo de dientes eléctrico, es mucho más efectivo que el tradicional y una pasta dental con flúor.
Asegúrate de cepillar todas las superficies de los dientes, incluidas las superficies internas y no te olvides de la lengua.
2. Usa hilo dental diariamente
Si bien el cepillado de los dientes el clave, esto solo no alcanza para eliminar toda la placa bacteriana.
El hilo dental es imprescindible para limpiar los espacios interdentales y las áreas de difícil acceso donde se acumulan restos de comida y bacterias.
Usa el hilo dental (también vale la seda o cinta dental) al menos una vez al día, preferiblemente antes de acostarte.
3. Limita el consumo de azúcares
Los azúcares y carbohidratos fermentables son el alimento preferido de las bacterias que causan la caries.
Limita la ingesta de dulces, refrescos azucarados, caramelos y alimentos procesados ricos en azúcares.
Evita la bollería industrial en el desayuno o en la merienda, optando por alimentos más saludables y no tan ricos en azúcares.
4. Bebe agua
El agua es el mejor aliado para la salud bucal y por lo tanto también te ayuda a prevenir la caries dental.
Beber agua después de las comidas ayuda a limpiar los restos de comida y a neutralizar los ácidos en la boca.
Además, el agua ayuda a mantener una adecuada hidratación y a estimular la producción de saliva, que protege los dientes de la caries.
5. Elije alimentos saludables
Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y lácteos es esencial para la salud dental.
Estos alimentos proporcionan los nutrientes necesarios para fortalecer los dientes y las encías.
Evita los alimentos procesados y ricos en azúcares, que pueden aumentar el riesgo de caries.
6. Evita el tabaco
El tabaco no solo es perjudicial para la salud general, sino que también aumenta el riesgo de desarrollar caries dental y enfermedades de las encías.
Evita fumar y también el consumo de productos sustitutivos como los vapeadores. El humo del tabaco o el vapor de los vapeadores puede manchar los dientes y causar mal aliento, además de debilitar el esmalte dental.
7. Usa enjuague bucal con flúor
Los enjuagues bucales con flúor ayudan a fortalecer el esmalte dental y a prevenir la formación de caries.
Úsalo diariamente el enjuague bucal después del cepillado y de usar el hilo dental.
Los enjuagues bucales también pueden ayudar a refrescar el aliento y a reducir la placa bacteriana en la boca.
8. Programa visitas regulares al dentista
Las revisiones dentales periódicas son esenciales para detectar y tratar la caries en sus etapas iniciales.
Deja atrás el miedo al dentista y visita tu clínica dental de confianza al menos dos veces al año para un chequeo dental completo.
Tu dentista puede identificar problemas dentales antes de que empeoren y ofrecerte consejos personalizados para prevenir la caries.
9. Mantén un pH bucal equilibrado
El pH de la boca juega un papel importante en la salud dental ¿por qué?. La razón principal es que un pH ácido puede debilitar el esmalte dental y aumentar el riesgo de caries.
Para mantener un pH bucal equilibrado, evita los alimentos y bebidas ácidos en exceso, como los cítricos y los refrescos gaseosos.
10. Aprovecha todas las herramientas para una higiene dental perfecta
Además del cepillo de dientes eléctrico, el uso del hilo dental o del enjuague bucal, utiliza herramientas adicionales como cepillos interdentales, irrigadores bucales o raspadores de lengua para mantener una higiene bucal óptima.
Estas herramientas pueden ayudar a eliminar la placa bacteriana y los restos de comida que el cepillado y el hilo dental pueden dejar atrás.
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